✅ はじめに：ゴルフの悩み、全部“体重”が原因だった⁉
「もっと飛ばしたい」
「最後までバテずにラウンドしたい」
「スイングの写真見てガッカリした…」
――そんな悩み、実は“痩せる”ことで全部解決する可能性あり。
実際に体重が10kg以上落ちてから、
飛距離・安定感・モチベーション…すべてが変わりました。
この記事では、ゴルフとダイエットを両立させることで得られるメリットと、
実際にやって効果のあった習慣を紹介します。
✅ なぜ痩せると飛距離が伸びるのか？
一見すると「体が大きい方が飛びそう」と思われがち。
でも実際は…
- 重いとスイングスピードが上がらない
- 回転が遅くてタイミングがズレる
- 下半身が安定しない
これ、全部“体重”が邪魔してる要素。
痩せてからは、
- スイングが軽やかに
- ヘッドスピードもアップ
- ミート率も向上
結果、自然に飛距離が伸びていく！
✅ ラウンド後半でもバテない理由
ダイエットで体が軽くなると、ラウンド中の疲労感も全然違います。
- 上り坂が苦じゃない
- 後半のショットが崩れない
- 「あと9ホール？」じゃなく「まだ9ホールある！」と思える
体力＝スコアに直結してくるから、ダイエットは“練習以上の練習”かもしれません。
✅ 鏡の前の自分にガッカリしない
スイング動画を見るたびに、
「え、俺ってこんなだったっけ…？」って落ち込むこと、あるあるです。
でも痩せてからは、
- 姿勢が良くなる
- ウェアが似合う
- スイングフォームに自信がつく
つまり、やる気もテンションも上がる！
✅ ゴルフに効くダイエット習慣【これだけでOK】
これだけはやってよかった、という習慣を紹介👇
🍽 食事
- 炭水化物は控えめに
- タンパク質（鶏むね、卵、プロテイン）を中心に
- 夜は腹八分でストップ
🏋️♂️ 筋トレ
- 特に下半身（スクワット・ランジ）
- 体幹（プランク）も忘れずに
- 無理なく毎日10分からOK
🚶♂️ 有酸素
- 打ちっぱなし後のウォーキング
- 自転車通勤に変える
- ラウンドは極力カートに頼らない
「もし“本気でゴルフ上達”を狙うなら、体重を落とすだけじゃなく、正しいトレーニング習慣を身につけることが重要です。
✅ おわりに：痩せることで、ゴルフがもっと楽しくなる
「ゴルフを通じて痩せる」もいいけど、
「痩せることでゴルフが激変する」って知ったとき、やる気が爆上がりしました。
今、体に悩んでる人ほど、
まずは5kg、落としてみてください。
きっとスイングも、飛距離も、モチベも変わります。
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