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「運動したいけど、時間がない」「ジムに行くのは面倒」そう思っている人こそ、“ながらスクワット”がぴったりです。 ながらスクワットとは、日常生活の“ついで”にスクワットを取り入れる方法。実はこの“ちょっとした習慣”が、脂肪を燃...

なぜ「筋トレ×食事」が最強の減量法なのか 筋トレと食事、どちらも大事。でも、実は「どちらかだけ」では思うように結果が出ません。 筋トレをしても食生活が乱れていれば、体脂肪は燃えにくい。逆に、食事制限だけでは筋肉が落ち、...

「脂肪が燃える瞬間」をイメージしながら、1食を置き換えるだけ。無理せず継続できる新しいダイエット習慣を紹介。

ダイエットは見た目を変えるだけではありません。健康・メンタル・仕事・人間関係までも好転させる“人生の自己投資”。その効果的な7つのメリットを詳しく解説します。

「ダイエット＝スクワット」は本当？脂肪燃焼・基礎代謝アップ・美脚効果まで！初心者でも安心して始められる正しいやり方と回数の目安を紹介します。

ダイエットと聞くと「厳しい食事制限」や「ハードな運動」を思い浮かべる人が多いはず。けれど、最新の研究では「日常の小さな習慣」が最も健康的でリバウンドしにくい痩せ方だとわかっています。今回は、科学的根拠に基づいた“5つの習慣”を紹介...

スクワットがダイエットに効く理由 「痩せたいならスクワット！」と言われることが多いですが、それにはしっかりとした理由があります。スクワットは太もも・お尻・背中といった、体の中でも大きな筋肉を一度に鍛えられるトレーニングです。...

「ダイエットに筋トレは必要？食事だけでは落ちにくい脂肪を効率的に燃やすには筋トレが効果的です。基礎代謝アップやリバウンド防止の仕組みをわかりやすく解説し、初心者でも始めやすいおすすめメニューも紹介します。」

はじめに ダイエットを始めるとき、多くの人が悩むのが「ランニングと筋トレ、結局どっちをやるべき？」という問題。一見ランニングの方が「痩せる運動」として王道に見えますが、実は筋トレにも大きな強みがあります。 この記事では...