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「ダイエット＝スクワット」は本当？脂肪燃焼・基礎代謝アップ・美脚効果まで！初心者でも安心して始められる正しいやり方と回数の目安を紹介します。

ダイエットと聞くと「厳しい食事制限」や「ハードな運動」を思い浮かべる人が多いはず。けれど、最新の研究では「日常の小さな習慣」が最も健康的でリバウンドしにくい痩せ方だとわかっています。今回は、科学的根拠に基づいた“5つの習慣”を紹介...

スクワットがダイエットに効く理由 「痩せたいならスクワット！」と言われることが多いですが、それにはしっかりとした理由があります。スクワットは太もも・お尻・背中といった、体の中でも大きな筋肉を一度に鍛えられるトレーニングです。...

「ダイエットに筋トレは必要？食事だけでは落ちにくい脂肪を効率的に燃やすには筋トレが効果的です。基礎代謝アップやリバウンド防止の仕組みをわかりやすく解説し、初心者でも始めやすいおすすめメニューも紹介します。」

はじめに ダイエットを始めるとき、多くの人が悩むのが「ランニングと筋トレ、結局どっちをやるべき？」という問題。一見ランニングの方が「痩せる運動」として王道に見えますが、実は筋トレにも大きな強みがあります。 この記事では...